ZDRAVO BIO!
  • Home
  • Zdrava ishrana
  • Vitamin K štiti zdravlje srca i kostiju – evo u kojim se namirnicama nalazi
Izdvojeno Zdrava ishrana

Vitamin K štiti zdravlje srca i kostiju – evo u kojim se namirnicama nalazi

Iako se ne pominje često njegova važnost, ovaj vitamin će vaše kosti i srce štititi od oboljenja.

Poznat je kao koagulacijski vitamin, pa je zato i nazvan vitaminom K – omogućuje normalno zgrušavanje krvi. Osim toga, utiče na zdravlje kostiju i kardiovaskularnog sistema.

Ako pazite na ishranu i jedete razne namirnice, teško da ćete patiti od manjka ovog vitamina jer se nalazi u raznim namirnicama. Ako ipak jedete nezdravu hranu, valjalo bi razmisliti o tome kako nadoknaditi manjak ovog vitamina. Manjak vitamina K u organizmu može dovesti do ozbiljnih problema, poput jačeg krvarenja iz rana, propadanja zuba i slabljenja kostiju.

U kojim namirnicama možemo pronaći vitamin K?

Prema posljednjim preporukama, osobe starije od 14-18 godina dnevno bi u organizam trebalo da unesu 75 mikrograma vitamina K, a stariji od 19 godina 120 mikrograma za muškarce, a 90 mikrograma za žene.

Evo koje ga namirnice sadrže u najvećoj količini:

  1. Zeleno lisnato povrće – ½ šoljice (više od 100 posto preporučene)
  2. Mladi luk
  3. Brokoli
  4. Zelje
  5. Kelj
  6. Fermentisani mliječni proizvodi
  7. Suve šljive
  8. Krastavci
  9. Osušeni bosiljak

Izvor: www.ordinacija.vecernji.hr

Related posts

Izbjegavajte ih u širokom luku: Ako jedete ove namirnice za doručak, treba odmah da prestanete!

admin

Hipotireoza

admin

Zašto bi trebalo jesti više patlidžana

admin

Leave a Comment