ZDRAVO BIO!
Izdvojeno Zdrava ishrana

Tikvice idealno povrće za toplije dane

Tikvice predstavljaju idealno, osvježavajuće povrće za toplije dane. Možete ih jesti kuvane, grilovane ili svježe, a ako pojedete količinu od 100 g unijećete samo 16.5 kalorija. Sto grama svježih tikvica sadrži 1.7 g šećera, 1.2 g proteina, 0.2 g lipida i 1.1 g vlakana. Kada je riječ o vitaminima i mineralima, ista količina svježih tikvica sadrži 200 IU vitamina A, 200 mcg vitamina B6 i 17 mg vitamina C, kao i 262 mg kalijuma i 0.2 mg mangana. Kuvane tikvice su nešto bogatije vitaminom A i sadrže čak 1117 IU na 100 g.

Zahvaljujući vitaminu C i kalijumu, ali i vlaknima koje sadrže i koja upijaju vodu, tikvice ublažavaju problem zadržavanja vode u organizmu.  Isto tako, vitamini A i C djeluju antiinflamatorno i smanjuju rizik od hroničnih oboljenja. Kuvane tikvice se takođe lako vare i ne bi trebalo da izazovu bilo kakve smetnje čak i ako vas muči loše varenje.

Izvor: www.doktor.rs

Related posts

Šta su to vlakna, gdje se nalaze i zašto su važna u ishrani?

admin

Ukusan i jednostavan ljetnji chia puding

admin

Kurkuma je prirodni antibiotik koji liječi ovu autoimunu bolest samo ako se uzima pravilno

admin

Leave a Comment