ZDRAVO BIO!
  • Home
  • Izdvojeno
  • Tabata trening od 4 minuta najnoviji svjetski hit: Gubljenje kilograma i zatezanje tijela u rekordnom roku
Fitness savjeti Izdvojeno

Tabata trening od 4 minuta najnoviji svjetski hit: Gubljenje kilograma i zatezanje tijela u rekordnom roku

Ovoliko vremena sigurno možete da odvojite.

Postoji savršen sklop vježbi za mršavaljenje koji zahtijeva da se angažujete samo četiri minuta dnevno. Nije šala, ozbiljni smo! Taj sklop se naziva Tabata i predstavlja trening visokog napona.

Međutim, Tabata je više način vježbanja nego sama vježba.

Za dvadeset sekundi jakog treninga sa odmorima od po 10 sekundi, uz pomoć ove vrste treninga možete za svega četiri minuta sagorijeti svaku kaloriju viška u tijelu.

Doktor Izumi Tabata čovjek je koji je osmislio ovaj trening prema kome vježbaju i svjetski sportisti.

Dugi niz godina ovaj način treniranja je testiran da bi se došlo do sada potvrđenog rezultata da uz pomoć ovakvog načina vježbanja možete izuzetno brzo skinuti višak kilograma.

Što se tiče samih vježbi tu je izbor na vama: možete jedan dan da radite sklekove u kombinaciji sa čučnjevima, drugi dan da radite trbušnjake kombinujući ih sa trčanjem u mjestu, s tim da pratite tempo od 20 sekundi intenzivnog vježbanja, zatim 10 sekundi laganog treninga.

Tabata trening garantuje:

Zdravo mršavljenje.

Definisanje mišića cijelog tijela.

Smanjenje krvnog pritiska.

Oslobađanje od stresa.

Trening je osmišljen tako da ga može praktikovati i profesionalni sportista i amater. Za vježbanje u teretani, ali i kod kuće.

Bitno je samo da svaki dan vježbate četiri minuta po savijetima doktora Tabate.

Izvor: www.elle.rs

Related posts

Devet aplikacija koje će vam pomoći da umirite um i riješite se stresa

admin

Odvojite tri minuta za tri vježbe kojima ćete učvrstiti trbušne mišiće

admin

Šta je funkcionalni trening?

admin

Leave a Comment