ZDRAVO BIO!
  • Home
  • Izdvojeno
  • Šta je švedska dijeta i kako je primijeniti svakog dana?
Izdvojeno Zdrava ishrana

Šta je švedska dijeta i kako je primijeniti svakog dana?

Švedska dijeta je jedna od najpopularnijih u svijetu, nego šta ona uopšte podrazumijeva i kako je primijeniti?

Švedska dijeta uključuje tri skupine namirnica – one koje smijemo konzumirati, one koje ne smijemo i one koje smijemo konzumirati povremeno. To je dijeta  koja uključuje puno povrća, vrlo malo ili ništa ugljenihidrata, te ubrzava metabolizam.

Po švedskoj dijeti smijete jesti povrće koje raste iznad zemlje, kao što je španać, avokado, krastavci, paradajz ili paprika, sve vrste ribe i mesa, orašaste voćke i sjemenke, jaja, mliječne proizvode, smanjene masti, dok piti smijete vodu i nezaslađeni zeleni čaj. Ponekad možete pojesti povrće koje raste ispod zemlje poput krompira ili mrkve, tamnu čokoladu s najmanje 70% kakaa u sastavu, a jednom dnevno možete pojesti komad voća koje ne sadrži puno šećera, kao što su borovnice, jagode ili lubenica.

Apsolutno su zabranjeni margarin, rafinirana ulja, alkohol, zaslađivači, pahuljice, voćni sokovi, žitarice, skrob, kao i svi slatkiši od čokolade do pekarskih proizvoda.

Zdrave masti koje nalazimo u voću i povrću poput avokada ili pak u ribi poput lososa, ključ su ove dijete. Ona uz to sadrži puno vitamina, minerala i proteina, a može se pratiti dvije do tri nedelje ili pak dugoročno. Uz povremeni komadić čokolade i dekadentno voće ni nedostatak slatkiša neće biti tako strašan.

Izvor: www.elle.hr

Related posts

Kako se riješiti nesanice?

admin

Pozitivan uticaj vježbanja na funkcije mozga

admin

Namirnice koje tope kalorije

admin

Leave a Comment