ZDRAVO BIO!
  • Home
  • Izdvojeno
  • Spriječite bolesti bubrega: Zaboravite što prije na ovih 10 navika
Izdvojeno Medicina

Spriječite bolesti bubrega: Zaboravite što prije na ovih 10 navika

Riješite se loših navika – 10 načina da sačuvamo zdravlje bubrega. 

Bubrezi su izuzetno važan organ za zdravlje cijelog tijela. Oni pročišćavaju krv, luče hormone, apsorbuju minerale, proizvode urin, uklanjaju toksine i neutralizuju kiselinu. Ovaj mali parni organ dnevno pročisti čak 200 litara krvi. Tako bubrezi, kao jedan od najvažnijih organa u tijelu, zaslužuju posebnu pažnju.

Poremećaj u radu bubrega ili njihovo djelimično oštećenje dugo može prolaziti nezapaženo. Naučna istraživanja i iskustva pacijenata pokazala su da bubrezi mogu raditi i sa samo 20 odsto svog kapaciteta, a da ne posumnjamo da s njima nešto nije u redu. Zato se o bolestima bubrega često govori kao o “tihim bolestima” i posebno je važno redovno voditi brigu o njihovom zdravlju.Preventiva i pravovremeno djelovanje ovdje su od najveće pomoći.

Prema mišljenju stručnjaka, ovo su 10 štetnih navika koje mogu uticati na zdravlje vaših bubrega i vremenom prouzrokovati ozbiljnu štetu.

  1. Nedovoljan unos vode

Najvažniji zadatak vaših bubrega je filtriranje krvi i eliminacija toksina i štetnih materija.

Ako ne pijete dovoljno vode tokom dana, toksini i druge štetne materije zadržavaće se u organizmu i nakupljati u krvi.

Oni su uzrok mnogih poremećaja, usporavaju rad bubrega i čine veliku štetu vašem organizmu.

  1. Previše soli

Vašem tijelu je potreban natrijum, odnosno so da bi normalno funkcionisalo.

Zlatno pravilo kaže da ne bi trebalo konzumirati više od 5 grama soli dnevno.

Ali, mnogi konzumiraju znatno više soli nego što je potrebno i to dovodi do povišenog krvnog pritiska, a opterećuje i sam rad bubrega.

  1. Zadržavanje mokraće

Mnogi ignorišu nagon za odlaskom na mokrenje zato što su prezaposleni ili izbjegavaju javne toalete.

Često zadržavanje urina povećava pritisak na mokraćnu bešiku i bubrege.

Rezultat toga može biti zatajenje bubrega, pojava bubrežnih kamenaca i inkontinencija.

  1. Konzumacija rafinisanog šećera

Ponekad unosimo i do 10 puta više šećera od preporučene doze, čime su bubrezi na stalnom udaru.

Istraživanja su pokazala da dnevno ispijanje samo dva pića sa dodatnim šećerima znatno povećava koncentraciju proteina u mokraći.

Proteini u mokraći su pokazatelj da vaši bubrezi ne rade kako treba i ne obavljaju dobro svoj zadatak.

  1. Nedostatak vitamina i minerala

Nedostatak vitamina i minerala povećava opasnost od kamena u bubregu, pa čak i od zatajenja bubrega.

Navike koje ugrožavaju balans organizma

Ishrana koja uključuje prirodne i hranljive namirnice, bogata voćem i povrćem, od velike je važnosti za cjelokupno zdravlje, ali i za normalan rad bubrega.

Vitamin B6 i magnezijum posebno su važni nutrijenti koji štite od pojave bubrežnog kamenaca.

  1. Unos životinjskih proteina

Preveliki unos proteina, pogotovo onih iz namirnica životinjskog porijekla, značajno povećava metaboličko opterećenje na vaše bubrege.

To znači da će veći unos proteina zahtijevati i veći napor vaših bubrega, što vremenom dovodi do njihovog oštećenja ili smanjene funkcije.

  1. Nedostatak sna

Svi znamo koliko su važni odmor i san.

Hroničan nedostatak sna povezan je sa mnogim bolestima uključujući i bolesti bubrega.

Tokom sna vaše tijelo obnavlja oštećene ćelije bubrega, pa zato bubrezima treba osigurati dovoljno vremena, u vidu sna, da se oporave.

Preporuka je između 6 i 8 sati, svakog dana.

  1. Konzumacija kafe

Jednako kao i so, kafa i kofein povišuju krvni pritisak i dodatno opterećuju rad bubrega.

Konzumacija kafe vremenom uzrokuje znatna oštećenja bubrega.

  1. Upotreba ljekova protiv bolova

Umjesto prirodnih i sigurnih ljekova, mnogi često upotrebljavaju komercijalna sredstva za ublažavanje bolova, čak i onda kada im ona nisu stvarno potrebna.

Korišćenje komercijalnih ljekova protiv bolova dovodi do ozbiljnih i velikih oštećenja jetre i bubrega.

Ovi ljekovi mogu dovesti do naglog zatajenja bubrega.

  1. Konzumacija alkohola

Alkohol je toksin koji bubrezi moraju preraditi i izbaciti.

U puno slučajeva konzumacija alkoholnih pića zna biti neumjerena i pretjerana što uzrokuje velika oštećenja bubrega i jetre.

Alkohol djeluje i kao diuretik koji tijelu oduzima dragocjenu vodu i tako dvostruko nepovoljno utiče na rad bubrega.

Izvor: www.lovesensa.rs

Related posts

Imate li zdrav odnos sa hranom?

admin

Bijeli ili braon pirinač?

admin

3 propusta u konzumaciji proteina

admin

Leave a Comment