Riješite se loših navika – 10 načina da sačuvamo zdravlje bubrega.
Bubrezi su izuzetno važan organ za zdravlje cijelog tijela. Oni pročišćavaju krv, luče hormone, apsorbuju minerale, proizvode urin, uklanjaju toksine i neutralizuju kiselinu. Ovaj mali parni organ dnevno pročisti čak 200 litara krvi. Tako bubrezi, kao jedan od najvažnijih organa u tijelu, zaslužuju posebnu pažnju.
Poremećaj u radu bubrega ili njihovo djelimično oštećenje dugo može prolaziti nezapaženo. Naučna istraživanja i iskustva pacijenata pokazala su da bubrezi mogu raditi i sa samo 20 odsto svog kapaciteta, a da ne posumnjamo da s njima nešto nije u redu. Zato se o bolestima bubrega često govori kao o “tihim bolestima” i posebno je važno redovno voditi brigu o njihovom zdravlju.Preventiva i pravovremeno djelovanje ovdje su od najveće pomoći.
Prema mišljenju stručnjaka, ovo su 10 štetnih navika koje mogu uticati na zdravlje vaših bubrega i vremenom prouzrokovati ozbiljnu štetu.
- Nedovoljan unos vode
Najvažniji zadatak vaših bubrega je filtriranje krvi i eliminacija toksina i štetnih materija.
Ako ne pijete dovoljno vode tokom dana, toksini i druge štetne materije zadržavaće se u organizmu i nakupljati u krvi.
Oni su uzrok mnogih poremećaja, usporavaju rad bubrega i čine veliku štetu vašem organizmu.
- Previše soli
Vašem tijelu je potreban natrijum, odnosno so da bi normalno funkcionisalo.
Zlatno pravilo kaže da ne bi trebalo konzumirati više od 5 grama soli dnevno.
Ali, mnogi konzumiraju znatno više soli nego što je potrebno i to dovodi do povišenog krvnog pritiska, a opterećuje i sam rad bubrega.
- Zadržavanje mokraće
Mnogi ignorišu nagon za odlaskom na mokrenje zato što su prezaposleni ili izbjegavaju javne toalete.
Često zadržavanje urina povećava pritisak na mokraćnu bešiku i bubrege.
Rezultat toga može biti zatajenje bubrega, pojava bubrežnih kamenaca i inkontinencija.
- Konzumacija rafinisanog šećera
Ponekad unosimo i do 10 puta više šećera od preporučene doze, čime su bubrezi na stalnom udaru.
Istraživanja su pokazala da dnevno ispijanje samo dva pića sa dodatnim šećerima znatno povećava koncentraciju proteina u mokraći.
Proteini u mokraći su pokazatelj da vaši bubrezi ne rade kako treba i ne obavljaju dobro svoj zadatak.
- Nedostatak vitamina i minerala
Nedostatak vitamina i minerala povećava opasnost od kamena u bubregu, pa čak i od zatajenja bubrega.
Navike koje ugrožavaju balans organizma
Ishrana koja uključuje prirodne i hranljive namirnice, bogata voćem i povrćem, od velike je važnosti za cjelokupno zdravlje, ali i za normalan rad bubrega.
Vitamin B6 i magnezijum posebno su važni nutrijenti koji štite od pojave bubrežnog kamenaca.
- Unos životinjskih proteina
Preveliki unos proteina, pogotovo onih iz namirnica životinjskog porijekla, značajno povećava metaboličko opterećenje na vaše bubrege.
To znači da će veći unos proteina zahtijevati i veći napor vaših bubrega, što vremenom dovodi do njihovog oštećenja ili smanjene funkcije.
- Nedostatak sna
Svi znamo koliko su važni odmor i san.
Hroničan nedostatak sna povezan je sa mnogim bolestima uključujući i bolesti bubrega.
Tokom sna vaše tijelo obnavlja oštećene ćelije bubrega, pa zato bubrezima treba osigurati dovoljno vremena, u vidu sna, da se oporave.
Preporuka je između 6 i 8 sati, svakog dana.
- Konzumacija kafe
Jednako kao i so, kafa i kofein povišuju krvni pritisak i dodatno opterećuju rad bubrega.
Konzumacija kafe vremenom uzrokuje znatna oštećenja bubrega.
- Upotreba ljekova protiv bolova
Umjesto prirodnih i sigurnih ljekova, mnogi često upotrebljavaju komercijalna sredstva za ublažavanje bolova, čak i onda kada im ona nisu stvarno potrebna.
Korišćenje komercijalnih ljekova protiv bolova dovodi do ozbiljnih i velikih oštećenja jetre i bubrega.
Ovi ljekovi mogu dovesti do naglog zatajenja bubrega.
- Konzumacija alkohola
Alkohol je toksin koji bubrezi moraju preraditi i izbaciti.
U puno slučajeva konzumacija alkoholnih pića zna biti neumjerena i pretjerana što uzrokuje velika oštećenja bubrega i jetre.
Alkohol djeluje i kao diuretik koji tijelu oduzima dragocjenu vodu i tako dvostruko nepovoljno utiče na rad bubrega.
Izvor: www.lovesensa.rs
