ZDRAVO BIO!
Izdvojeno Medicina Zdrava ishrana

Savladajte prehladu na prirodan način

Prehlada je najčešće virusno oboljenje. Njeni simptomi su – kašljanje, curenje iz nosa, crveno grlo, bol u mišićima, kao i česte promjene temperature. Čas vam je hladno, čas vruće. Traje oko sedmicu dana, ali se ponekad njeni simptomi osjećaju i par sedmica. Prosječna odrasla osoba odboluje prehladu dva do tri puta godišnje. Mnoge prehlade su sezonske i nastaju pri pojavi vlažnog i hladnog vremena.

Pročitajte detaljne predloge kako na najsigurniji i najzdraviji način da savladate prehladu i ojačate organizam za kratko vrijeme.

Umjesto što svi hrlimo ka doktorskim ambulantama i pijemo šaku ljekova, da li postoji efikasniji, prirodniji način koji nam može pomoći u savladavanju gripe? Vjerovali ili ne, prehladu možete savladati za kratko vrijeme a da pritom ne ugrozite lično zdravlje. Ne morate se pribojavati bolesti, sklanjati se od potencijalnih virusa i piti šaku ljekova ili vještačkih vitamina.

Bilo da se radi o važnom sastanku, izlasku sa prijateljima ili svakodnevnoj rutini, ne dozvolite da prehlada promijeni vaše planove.

Zdrave navike jačaju organizam

Bilo da se ste prehlađeni ili zdravi valjalo bi usvojiti zdrave navike i time ojačati organizam.

Stručnjaci smatraju da je svakodnevno vježbanje odličan način u prevazilaženju prehlade. Čak i kada se osjećate malaksalo samo pola sata treninga učiniće da se osjećate znatno jače. U čemu je tajna?

Naime, putem intenzivnog treninga naše tijelo se oslobađa viška vode i toksina. Putem znoja izbacujemo štetne materije, a naše tijelo uzima više kiseonika. Na taj način virusi na brži način napuštaju naš organizam.

prehladu vježbanje zdravlje

Pored treninga neophodna je i hidratacija organizma. Uzimajte dosta tečnosti i oznojite se dobro. Ovo je tajni uspjeh svih onih koji se mogu pohvaliti činjenicom da dugo nisu ležali u krevetu zbog gripe.

Možete se riješiti bola u mišićima, iznenadnog premora i malaksalosti trenizima ili odlaskom u saunu. Nakon sat vremena osjećaćete se mnogo zdravije i imaćete više energije. Međutim, ukoliko niste fan treninga ili naprosto nemate dovoljno vremena, preporučujemo vam različite prirodne recepte kako biste se na najbrži način oslobodili simptoma gripe.

Prirodni trikovi protiv simptoma prehlade

Kako biste izbjegli različite znake prehlade i dodatne komplikacije, neophodno je da ih sanirate na vrijeme. Zato vam nudimo nekoliko smjernica kako da za najkraće vrijeme pobijedite prehladu.

Začepljen nos

prehladu nos zdravlje
  • Inhaliranje eteričnim uljem od mente je možda najbolji prirodni način da se riješite problema začepljenog nosa. Eterična ulja imaju antiseptička dejstva što dovodi do čišćenja sluznice nosa. Ukoliko nemate eterično ulje možete se inhalirati čajem od nane. Dovoljno je da u veću posudu stavite čaj od nane i nekoliko kapi limunovog soka. Nagnite se nad posudom i trudite se da što duže inhalirate nos. Ovaj postupak možete ponoviti više puta u toku dana. Inhalacija prirodnim putem čisti sluznicu nosa od sekreta, prašine i grinja.
  • Tuširajte se vrelom vodom. Možda zvuči nelogično ali tuširanje vrelom vodom pomaže kod začepljenog nosa. Naime, vodena para čisti sinuse i uništava sekret u nosu.
  • Fiziološki rastvor. Ukoliko imate kod kuće fiziološki rastvor možete ga koristiti kao sredstvo za odčepljenje nosa. Nekoliko kapi rastvora riješiće vam problem sekreta u nosu.

Preporučujemo vam da izbjegavate prostorije u kojima je velika vlažnost vazduha, u kojoj ima mnogo duvanskog dima i prašine. U trenucima prehlade najvažnije je biti što više na svježem vazduhu.

Bol u grlu

Možda najnezgodniji simptom prehlade odnosi se na bol u grlu. Virusna ili bakterijska infekcija koja napada regiju grla i krajnika može vas dovesti do velikih problema sa govorom i gutanjem hrane.

Zato imamo dobre vijesti za vas – možete umiriti bol u grlu za samo nekoliko sati konzumirajući različite vrste napitaka na prirodnoj bazi.

  • Pijte toplu vodu sa kašikom meda, isjeckanim đumbirom i nekoliko kapi limunovog soka. Med kao prirodni antibiotik uništiće mikroorganizme u grlu i na krajnicima, limun kao najbolji izvor vitmina C predstavlja odličan antiseptik, dok je đumbir odličana biljka protiv prehlade. Ovaj napitak pijte što češće. Primijetićete za samo nekoliko sati da ćete lakše govoriti i gutati zahvaljujući ovom napitku.
  • Korisitite troprocentni hidrogen za ispiranje usne šupljine kako biste uništili bakterije koje se nalaze u vašim ustima. Zahvaljujući hidrogenu smanjićete upalu veoma brzo.
  • Ukoliko nemate hidrogen možete koristiti jabukovo sirće za ispiranje usta. Kod prvih simptoma upale, valjalo bi da ispirate usta nerazblaženim jabukovim sirćetom nekoliko puta. Time ćete dezinfikovati grlo i spriječiti infekciju.
  • Pileća supa. Osim što je hranljiva, pileća supa vam može ublažiti bolove u grlu. Važno je unositi dosta tečnosti kako biste izbjegli da se infekcija proširi. Obzirom da u trenucima bola treba izbjegavati hladne napitke, tople supe i čorbe su najbolji spas!
prehladu supa zdravlje
  • Obloge od rakije. Možda se sjećate bakinih recepata za brzo prevazilaženje prehlade, ali naučno je dokazano da vam obloge od rakije stavljene oko vrata mogu veoma brzo pomoći u izliječenju. Isparenjem rakija uništava mikroorganizme i time štiti naš organizam od prodora bakterija i virusa.

Ukoliko osjetite bolove u grlu izbjegavajte cigarete, kafu, zagušljive prostorije. Nemojte jesti suvu ili prezačinjenu hranu jer može još dodatno iziritirati usnu duplju. Preporučujemo vam toplu kupku, čaj ili okrepljujuću čorbu za brz oporavak bez korišćenja ljekova.

Savjeti za kvalitetniji imuni sistem

Novija istraživanja na polju medicine dokazala su da dovoljno sna u toku noći povoljno utiče na sve aspekte života. Pored kvalitetnijeg života, san organizmu pruža neophodnu energiju i podstiče bolji imuni sistem. Stoga ukoliko se osjećate iscrpljeno i na ivici prehlade, vrijeme je da sebi priuštite miran i kvalitetan san. Vjerujemo da ćete se probuditi bez prehlade.

prehladu spavati san zdravlje

Kako biste se tokom čitave godine čuvali od bolesti, preporučujemo vam da sami pravite čajeve ili prirodne sokove i time osigurate sebi neophodnu dozu vitamina.

Na prvom mjestu su čaj od kamilice, nane ili zeleni čaj. Naširoko prepoznatljive biljke koje čiste organizam od viška toksina i time podstiču bolji imuni sistem.

Sa druge strane, cijeđeni sok od cvekle, spanaća, limuna i narandže predstavlja bombu vitamina koji štite čitav organizam od prodora bakterija. Dovoljno je da svaki dan popijete ovakav sok i osigurali ste se od prehlade.

Pozitivan životni stav je takođe bitan! Možda zvuči banalno, ali ukoliko stalno brinete za svoje zdravlje, vječito ste nezadovoljni i samim tim ćete se teže izboriti sa naletom prehlade. Vježbajući pozitivan životni stav lakše ćete podnositi sve teške simptome, a ujedno ćete postati emotivno i mentalno stabilni. Budite svjesni da je pozitivan stav kao i osmijeh kvalitet života.

Ne dozvolite da vam virus promijeni planove. Zahvaljujući prirodnim rješenjima recite zbogom hroničnim i povremenim prehladama.

Izvor: www.zdravija.com

Related posts

Cink u hrani: Ovo su namirnice za jak imunitet

admin

Shinrinyoku je novi wellness trend o kojem svi pričaju

admin

Ovo su najčešće greške koje pravite u pokušaju da se zdravo hranite

admin

Leave a Comment