ZDRAVO BIO!
  • Home
  • Izdvojeno
  • Recept: Napravite integralni kreker sa čia sjemenkama
Izdvojeno Zdrava ishrana

Recept: Napravite integralni kreker sa čia sjemenkama

Vole ih sve generacije. Naravno, najlakše je svratiti u najbližu prodavnicu zdrave hrane i kupiti gotov proizvod, ali domaća varijanta vam pruža mogućnost da napravite nešto baš po svom ukusu. Možete da izaberete brašno koje vam odgovara, sjemenke i začine koje volite i što je najvažnije da odaberete neko kvalitetno ulje, ili čak da ih napravite potpuno bez ulja.  Postoji mnogo mogućnosti za kombinovanje. Prednost je u tome što uvijek znate šta ste stavili i u kojoj količini ste stavili…

Priprema je brza i jednostavna, a keks ukusan i hrskav. Evo recepta.

Integralni krekeri sa čia sjemenkama

150 g integralnog speltinog brašna
3 kašičice čia sjemena
2 kašičice susama
½ kašičice himalajske soli
2 kašike maslinovog ulja
80 ml vode
bijeli biber
po želji origano, bosiljak, tucana paprika

Pomiješajte suve sastojke. Dodajte ulje i vodu. Zamesite tijesto i ostavite da odstoji petnaestak minuta. Podijelite tijesto na dva dijela. Na pobrašnjenoj površini oklagijom razvucite tijesto što tanje. Ovo možete uraditi i između dva papira za pečenje ako vam je tako lakše. Bitno je da tijesto bude zaista dobro rastanjeno jer će od toga zavisiti hrskavost krekera. Isto uradite i sa drugom polovinom tijesta. Vadite tijesto čašom ili šoljom. Ređajte u pleh obložen papirom za pečenje. Svaki kreker izbockajte na nekoliko mjesta viljuškom. Zagrijete rernu na 200 stepeni i stavite krekere da se peku. U zavisnosti od rerne biće im potrebno oko petnaestak minuta, ali češće ih kontrolišite kako ne bi izgoreli.
Od ove količine se dobija 20 komada.

Prijatno! 🙂

Izvor: www.zdravahrana.com

Related posts

Koliko minuta nedjeljnog treninga vam je dovoljno da održavate figuru

admin

Uz pomoć pametnih obroka do vitkog tijela

admin

Fitness rutine poznatih dama koje obezbjeđuju savršenu liniju

admin

Leave a Comment