ZDRAVO BIO!
Izdvojeno Zdrava ishrana

Ovo su namirnice najbogatije C vitaminom

Vitamin C je moćan antioksidans, od ključne važnosti za imunitet i sintezu kolagena koji predstavlja važnu komponentu kostiju, hrskavice, zuba, kože i krvnih sudova.

Trenutna preporučena dnevna doza za odrasle osobe iznosi 90 mg za muškarce i 75 mg za žene (odnosno 85 mg tokom trudnoće i 120 mg tokom perioda dojenja).

U namirnice najbogatije vitaminom C spadaju crvene i zelene paprike, peršun, spanać, kelj, kupus, brokoli, prokelj, šipak, japanska jabuka, jagode, crne ribizle, kivi, limun, mandarine, pomorandže i grejpfrut.

Izvor: www.doktor.rs

Related posts

Hrana koju treba izbjegavati: 8 neprijatelja ravnog stomaka

admin

Vježbe u moru za savršenu liniju

admin

Hit trening: Vježbe za cijelo tijelo koje su osvojile svijet!

admin

Leave a Comment