ZDRAVO BIO!
  • Home
  • Izdvojeno
  • Naučno je dokazano: Koliko puta nedjeljno je najzdravije vježbati
Fitness savjeti Izdvojeno

Naučno je dokazano: Koliko puta nedjeljno je najzdravije vježbati

Vježbati, vježbati i samo vježbati – čujemo sa svih strana! Vježbati je zaista zdravo za fizičko, kao i psihičko zdravlje. Osim toga, vježbanje nam obezbjeđuje sjajan izgled. Apsolutno nema razloga da ne odvojimo malo vremena za fizičku aktivnost. Pitanje je koliko bi trebalo da vježbamo?

Kao i u svemu, tako nešto je prilično individualno. Međutim, naučnici su došli do jednog rezultata, odnosno, došli su do informacije koliko dana u nedjelji treba da posvetimo vježbanju da bismo bili najzdraviji. Rezultati će vas veoma iznenaditi!

Naučnici sa Unverziteta u Engleskoj ispitivali su navike kada je u pitanju vježbanje za preko 60.000 ljudi između 1994. do 2012. godine.

Pratili su one koji ne vježbaju uopšte, one koji vježbaju svaki dan, koji vježbaju nekoliko puta nedeljno i one koji vježbaju do dva puta nedeljno, ili 150 minuta umjerenih vježbi ili 75 minuta intenzivnih vježbi.

Naučnici su čak ispratili smrtnost ispitivanih osoba, jer je u periodu praćenja vježbača i nevježbača umrlo preko 8.000 ljudi.

Rezultati istraživanja su objavljeni u časopisu američkog medicinskog udruženja.

Utvrđeno je da su oni koji su vježbali imali manji rizik od srčanog udara i odlikovala ih je niža stopa smrtnosti u odnosu na nevježbače.

Jasno nam je, trebalo bi da vježbamo da bismo bili zdraviji, međutim, koliko?

Istraživanja su dokazala da su oni koji su vježbali svakog dana bili tek malčice u prednosti u odnosu na one koji su vježbali samo dva dana u nedelji.

Drugim riječima, sasvim je dovoljno da vježbate dva puta nedeljno kako biste se osjećali i izgledali sjajno!

Ne zaboravite da će vježbanje obezbijediti da i vaše mentalno zdravlje bude na nivou i da se oslobodite stresa.

Kao što vidite, neće vam oduzeti mnogo vremena.

Vježbati možete kod kuće ili u centru za vježbanje.

Mogućnosti je tako mnogo!

Izvor: www.mogujatosama.rs

Related posts

Bez dijete: Koliko koraka je potrebno da napravimo u danu da bismo smršali

admin

Šest savjeta za najbrže sagorijevanje kalorija treningom

admin

Na duže staze: Stručnjaci otkrili koje su tri stavke najbitnije za održavanje optimalne težine

admin

Leave a Comment