ZDRAVO BIO!
Fitness savjeti Izdvojeno

Nakon napornog treninga, posegnite za čokoladnim mlijekom

Sportisti koji tokom ili nakon vježbanja piju čokoladno mlijeko mogu se jednako brzo ili i brže oporaviti od težih napora kao kad bi pili sportske napitke.

Piće i hrana koju ljudi unose tokom i nakon napornog vježbanja mogu uticati na to koliko će se brzo i dobro njihovi mišići oporaviti i koliko će brzo organizam nadomjestiti tečnost i elektrolite izgubljene tokom vježbanja, utvrdila su ranija istraživanja.

Većina istraživanja koja su se bavila pitanjem hoće li napici s ugljenim hidratima i elektrolitima ili s proteinima bolje pomoći oporavku bila su premala za izvlačenje čvrstih zaključaka o tome koja su pića najbolje opcije, navode autori novog istraživanja objavljenog u časopisu European Journal of Clinical Nutrition.

Čokoladno mlijeko je bolji izbor od sportskih napitaka

Za potrebe istraživanja proučili su podatke iz 12 manjih studija kojima se upoređivalo kako čokoladno mlijeko utiče na nekoliko pokazatelja oporavka od vježbanja u poređenju sa placebo pićem ili sportskim napicima.

Sportisti su se bavili aktivnostima poput trčanja ili vožnje biciklom i potom su naučnici proučavali ponašanje tzv. pokazatelja oporavka poput toga koliko je vremena potrebno do potpune iscrpljenosti tokom vježbanja, broja otkucaja srca, nivoa mliječne kiseline i enzima kreatinin kinaze u krvi koji rastu uz intenzivnu aktivnost.

Istraživanjem je utvrđeno da je čokoladno mlijeko produžilo vrijeme do potpune iscrpljenosti  i poboljšalo izdržljivost, broj otkucaja srca i nivo mliječne kiseline u krvi barem toliko koliko i drugi sportski napici koje uzimaju sportisti za oporavak.

“Čokoladno mlijeko sadrži ugljene hidrate, proteine, masnoće, flavonoide, elektrolite i neke vitamine zbog kojih je to piće dobro za oporavak sportista”, kaže voditelj studije dr Amin Salehi-Abargouei s iranskog medicinskog fakulteta Shahid Sadoughi u Jazdu. U nekim slučajevima čokoladno se mlijeko pokazalo i boljim, napominje naučnik.

“Poruka je da je čokoladno mlijeko jeftino i ukusno rješenje za oporavak i daje slične ili bolje rezultate u odnosu na komercijalna pića, ” kaže Salehi-Abargouei. Sportska pića tradicionalno sadrže ugljene hidrate i elektrolite ali obično ne i proteine, kažu stručnjaci.

Izvor: www.zivotistil.rtl.hr

Related posts

Sedam pravila mršavljenja naših baka

admin

Psiholozi upozoravaju: 6 najčešćih simptoma opsesivno-kompulsivnog poremećaja

admin

5 ljetnjih zamki kojima je teško odoljeti

admin

Leave a Comment