ZDRAVO BIO!
  • Home
  • Izdvojeno
  • Na duže staze: Stručnjaci otkrili koje su tri stavke najbitnije za održavanje optimalne težine
Fitness savjeti Izdvojeno

Na duže staze: Stručnjaci otkrili koje su tri stavke najbitnije za održavanje optimalne težine

Mnogi su se već pogubili u silnim savjetima za gubitak kilograma ili postizanje dobre fizičke forme, ali istina je da postoji tek nekoliko osnovnih pravila.

Početak januara je rezervisan za odluke koje nas trebaju učiniti boljim i uspješnijim.

Uz odluku o prestanku pušenja i pravilnoj ishrani, najčešća odluka je i ona o početku redovnog vježbanja. Svratite u bilo koju teretanu i sve će vam biti jasno: gužve su kao da se radi o zadnjoj prilici za trening ikad.

Međutim, ukoliko posjetite te iste teretane u februaru ili martu, vidjećete da se broj ljudi drastično smanjio. Razlozi su svakojaki, no mogu se svesti pod zajednički naziv nepromišljenosti i srljanja u nepoznati teren bez prevelike pripreme. Trener Dan Conn je stoga za australijski Bureau 247 izdvojio tri osnovna savjeta kojih bi svako trebalo da se pridržava ako ozbiljno kreće s vježbanjem i gubljenjem kilograma.

Upornost je ključna

Potpuno je jasno da nećete baš svaki put na trening odlaziti s jednakim entuzijazmom, ali napravite plan vježbanja i držite ga se nezavisno od spoljnih faktora. Na primjer, ako vam je cilj gubitak kilograma, nedjeljno isplanirajte dva treninga snage i dva kardio treninga. Neka vam u pomoć priskoče i brojne dostupne aplikacije za vježbanje, poput onih koje vam mjere puls i provjeravaju da li ste u tzv. fat burn zoni kad trebate biti.

Priprema obroka

Ovo je nešto što malo koga veseli, ali je nužno. Znate i sami da se možete držati neke dijete, a onda ćete usled nekih iznenadnih događaja u danu jednostavno posegnuti za pekarskim proizvodima jer je to brzo i jednostavno rješenje. Uvijek pokušajte izbjeći takav scenario tako što ćete kod kuće uvijek imati nutritivno ispravne namirnice od kojih ćete praviti ukusne obroke. Napravite plan velikog odlaska u trgovinu i izbjegavajte kupovinu brze hrane, tako da se uopšte i ne dovedete u iskušenje tokom kasnih večernjih sati.

Post

Mnogo ljudi ignoriše ovaj savjet, a može im biti od velike koristi. Ako želite ubrzati metabolizam i povećati uspješnost procesa sagorijevanja masti, pokušajte postiti bar jedanput nedeljno. Neće biti lako, ali će vam se na kraju sigurno isplatiti! Ko zna, možda vam uspješno pređe u naviku!

Izvor: www.elle.rs

Related posts

Osam savjeta za funkcionalan trening

admin

Recept: Niskokalorična pizza a la Margarita

admin

6 stvari koje ne smijete da radite poslije vježbanja

admin

Leave a Comment