ZDRAVO BIO!
Izdvojeno Zdrava ishrana

Mini-detoks za top formu tokom hladnih dana

Da bismo tokom hladnijih dana bili u punoj formi, sada je idealno vrijeme da povedemo računa o zdravim životnim navikama. Pravi je trenutak za mini-detoks: dan započnite čašom mlake vode u koju ste dodali sok od pola ili cijelog limuna. Tokom dana jedite namirnice koje pomažu tijelu da se oslobodi toksina. To su npr. zeleno lisnato povrće, brokoli, peršun, artičoka, špargle, citrusi, ananas, kivi, bijeli luk, zeleni čaj i dr.

Kada je riječ o vitaminima i mineralima, u ovom periodu je ključan dovoljan unos vitamina C koji je pravo oružje protiv umora i pomaže nam u borbi protiv kijavice i gripa dok istovremeno usporava starenje naših tjelesnih ćelija. Ukoliko ste ovih dana naročito umorni, obratite pažnju na unos magnezijuma – možete ga uzimati kroz dijetetske suplemente, namirnice poput zelenog lisnatog povrća, banana, orašastih plodova i crne čokolade, ili redovnim konzumiranjem mineralne vode bogate ovim mineralom.

Isto tako, iako se tokom hladnijih dana manje znojimo, i dalje je važno da pijemo dovoljno vode, bar 1,5 l dnevno. Osim vode, možete piti i tople napitke poput biljnih čajeva, crnog i zelenog čaja i prirodno cijeđenih sokova.

Izvor: www.doktor.rs

Related posts

Pun magnezijuma, gvožđa i proteina, hranljiv poput mesa: Ovo je najzdraviji orašasti plod!

admin

Hot yoga – vježbajte na 37 stepeni i otopite višak kilograma

admin

Vitamin K štiti zdravlje srca i kostiju – evo u kojim se namirnicama nalazi

admin

Leave a Comment