ZDRAVO BIO!
  • Home
  • Izdvojeno
  • Dvije vježbe koje su dovoljne za oblikovanje zadnjice
Fitness savjeti Izdvojeno

Dvije vježbe koje su dovoljne za oblikovanje zadnjice

Jednostavne i efektne vježbe koje moramo da praktikujemo svako jutro…

Ako imate opuštene mišiće zadnjice, cilj bi trebalo da bude povećanje mišićne mase i povećanje tonusa mišića. Vježbe koje će pomoći su jednonožno mrtvo dizanje i jednonožno ustajanje s klupice.

“Zadnjica je sastavljena od tri velika mišića: gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus. Mišići gluteusa su jedni od najvećih mišića u ljudskom tijelu, i posjeduju mogućnost produkcije velike sile.

Ako imaš opuštene mišiće gluteusa cilj treba da ti bude povećanje mišićne mase i povećanje tonusa mišića. Vježbe koje treba da radiš su: jednonožno mrtvo dizanje i jednonožno ustajanje s klupice”, objašnjava Jozo Grgić,  mag. kineziologije s Fitness akademije u Zagrebu.

Izvor: www.elle.rs

Related posts

4 pilates vježbe za balans tijela: unutrašnja ravnoteža i bolja koordinacija

admin

5 načina da svojoj djeci ukažete na važnost mentalnog zdravlja

admin

Izbjegavajte ih u širokom luku: Ako jedete ove namirnice za doručak, treba odmah da prestanete!

admin

Leave a Comment