ZDRAVO BIO!
  • Home
  • Izdvojeno
  • Bez dijete: Koliko koraka je potrebno da napravimo u danu da bismo smršali
Fitness savjeti Izdvojeno

Bez dijete: Koliko koraka je potrebno da napravimo u danu da bismo smršali

Računa se i rad po kući ili stanu…

Hodanje je najlakši i najjednostavniji način fizičkog kretanja. Dokazano je da hodanje popravlja raspoloženje, štiti zdravlje i pomaže u mršavljenju i održavanju tjelesne težine. Provjerite koliko koraka u prosjeku napravite i da li je to dovoljno da biste smršali.

Lagana šetnja je esencijalni pomagač kod mršavljenja, održavanja tjelesne težine i kondicije. Hodanje čak može da doprinese skidanju kilograma bez mijenjanja ishrane.

Studije pokazuju da su žene koje su u prosjeku napravile 3.520 koraka tokom dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine i to bez mijenjanja svojih navika. Takođe i masno tkivo na stomaku se smanjuje za 12 %.

Kako biste znali da li napravite dovoljno koraka da biste smršali, provjerite u dolje navedenim podacima.

  1. Po minutama

1 minuta = 118 koraka

10 minuta = 1.180 koraka

30 minuta = 3.540 koraka

60 minuta = 7.080 koraka

  1. Po kilometrima

1,6 kilometara = 2.000 koraka

4,8 kilometara = 6.000 koraka

8 kilometara = 10.000 koraka

12,9 kilometara = 16.000 koraka

Takođe, kada radite po kući i stanu, pravite korake, samim tim trošite kalorije i utičete na tjelesnu težinu.

  1. Po kućnim poslovima

Kupovina = 67 koraka

Brisanje poda = 101 korak

Usisavanje = 94 koraka

Rad u bašti = 89 koraka

Savjet: Sitne promjene u svakodnevici mogu da vam pomognu da povećate broj koraka koje napravite tokom dana. Prije nego što krenete u kupovinu, hodajte neko vrjeme po prodavnici ili šoping centru. Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate dnevne obaveze, parkirajte na najudaljenijem mjestu na parkiralištu.

Izvor:  www.elle.rs

Related posts

Smuti sa breskvom i tahinijem

admin

Čaj je pogubniji za naše zube nego kafa: s vremenom ostavlja trajne mrlje

admin

Simptomi intolerancije na laktozu

admin

Leave a Comment