ZDRAVO BIO!
Izdvojeno Zdrava ishrana

Avokado čini čuda za vaše zdravlje

Bez masnoća naše tijelo ne može da funkcioniše, a ključ je u odabiru pravih vrsta masnoća, uključujući one koje se nalaze u orasima, maslinovom ulju, ribi i avokadu. Avokado je nježne i mekane teksture, a pritom čuva i naše zdravlje.

Borba protiv raka, bolesti srca

Svakodnevnim konzumiranjem avokada konzumiraćete bogat izvor masnoća, ali bez straha da ćete da se udebljate. Avokado je bogat mononezasićenim masnoćama koje čuvaju zdravlje srca.

Ovo voće takođe nudi više od 14 minerala, esencijalnih aminokiselina, vlakana, vitamina B-kompleksa, vitamina K i još mnogo toga. Ako izgubimo zdravlje ne ostaje nam baš puno toga, a kako bismo ga dugoročno zaštitili treba da se okrenemo uravnoteženoj, stabilnoj ishrani.

Iz avokada ne samo da dobijamo niz hranljivih materija, već on pomaže i kod kontrolisanja holesterola. Tokom vremena, nutrijenti koji se nalaze u avokadu pomoći će vam da se zaštitite od bolesti poput raka, bolesti srca, bolesti mozga, degenerativnih stanja oka i još mnogo toga.

U jednom istraživanju naučnici su slijedili prehrambene navike ljudi koji su jeli avokado. Učestvovalo je gotovo 18.000 ljudi i utvrđeno je da su oni koji su jeli avokado bili mnogo zdraviji od onih koji su ga izbjegavali.

Ima kalijuma više od banane

Avokado ima i znatno više kalijuma od banane. Nažalost, mnogi ljudi ne unose dovoljno kalijuma, što može da dovede do velikog broja komplikacija. Za poređenje, kada se konzumiraju visoke koncentracije ovog minerala, pojedinci smanjuju rizik od otkazivanja bubrega, moždanog i srčanog udara.

Avokado zaista može da učini čuda za sve aspekte vašeg zdravlja i zato zaslužuje svoje mjesto na tanjiru. Ovo su samo neke od njegovih prednosti:

  1. Dobar je za zdravlje očiju,
  2. Pomaže kod gubitka težine,
  3. Reguliše nivo šećera u krvi,
  4. Ima antikancerogeno i protivupalno djelovanje,
  5. Ublažava bol i pomaže kod artritisa,
  6. Održava zdrav imunološki sistem,
  7. Odličan je za kožu,
  8. Pomaže kod lošeg zadaha.

Izvor: www.zena.blic.rs

Related posts

Poboljšajte liniju – promijenite fitness rutinu

admin

Muče vas osjetljivi zubi? Evo deset savjeta kako ih pravilno njegovati

admin

Zašto je prije doručka dobro popiti čašu prirodnog voćnog soka

admin

Leave a Comment