ZDRAVO BIO!
Izdvojeno Medicina

8 znakova koji ukazuju na malokrvnost

Gvožđe ima važnu ulogu u metaboličkim procesima. Usljed njegovog nedostatka tijelo teže pretvara hranljive materije u energiju.

Gvožđe je neophodno za proizvodnju hemoglobina, prenos kiseonika i hranljivih materija do ćelija. Njegov nedostatak dovodi do malokrvnosti, odnosno anemije.

Jedan od najčešćih uzročnika nedostatka gvožđa je neadekvantna ishrana. Tijelo šalje signale kada je gvožđe u deficitu, kako biste ih na vrijeme prepoznali.

Hronični umor

Tijelo koristi gvožđe za proizvodnju hemoglobina. Kada je nivo gvožđa nizak, a samim tim i hemoglobina, ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika, što dovodi do hroničnog umora.

Gvožđe ima važnu ulogu i u metaboličkim procesima. Usljed njegovog nedostatka tijelo teže pretvara hranljive materije u energiju.

Oslabljeni imuni sistem

Ako često imate prehlade ili upale to bi moglo da ukaže na malokrvnost. Imuni sistem je oslabljen kod nedostatka gvožđa, i ne obavlja svoju funkciju u potpunosti.

Oslabljene kognitivne funkcije

Kako naš mozak koristi 20% od ukupnog kiseonika u tijelu, a nivo kiseonika je smanjen kod ljudi koji su malokrvni, dolazi do poremećaja kognitivnih funkcija, pamćenja i koncentracije.

Promjena raspoloženja

Transmiterima koji su odgovorni za raspoloženje takođe je potrebna određena količina gvožđa da bi obavljali svoju funkciju.

Smanjen nivo gvožđa u organizmu dovodi do depresije, anksioznosti, nedostatka motivacije i apatije.

Gubite dah

Ako vam se to dešava dok vježbate, čak i kada lagano šetate, znači da je vašem organizmu potrebno gvožđe.

Iscrpljeni ste

Blijeda, suva i umorna koža, izgledate iscrpljeno, samo su neki od simptoma nedostatka gvožđa

Bolovi u mišićima

Najčešće se javlja dok vježbate, jer nivo gvožđa ima veliki uticaj na mišiće.

Kosa i nokti su krti

Takođe mogu ukazati na nedostatak gvožđa, naročito kod žena u trudnoći ili poslije porođaja.

Nedostatak gvožđa bi trebalo identifikovati u samom početku, naročito kod starijih pacijenata. Oni su podložniji bolestima, u njihovim godinama se to i može očekivati.

Obično se savjetuju suplementi i dodaci israni na bazi gvožđa. Važno je napomenuti da mlijeko i napici koji sadrže kofein smanjuju apsorbciju gvožđa, dok je vitamin C povećava.

Namirnice koje su bogate gvožđem su: crveno meso, riba, piletina, voće, povrće, žitarice, grašak i orasi.

Izvor: www.telegraf.rs

Related posts

Kada je najbolje vrijeme da žena zatrudni?

admin

OVO SU ZNAKOVI DA VAM FALI SUMPORA U ORGANIZMU: Ako ste primijetili ove simptome, evo kako da reagujete na vrijeme

admin

Medicinska dijeta

admin

Leave a Comment